11 علامة تدل على نقص فيتامين د لديك ؟

ما هي أهمية فيتامين د:

  • فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث ان له دور حيوي في المساعدة على تكوين و كثافة العظام.
  • و عادة ما يتسبب النقص في فيتامين د في حدوث لين العظام عند البالغين و الكساح و تقوس الساقين عند الأطفال بالإضافة لآلام مزمنة في العظام و العضلات نتيجة نقص هذا الفيتامين الهام.
  • كما ان وظيفة فيتامين (د) الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم.
  • وبالأساس فيتامين (د) يساعد على إتزان مستوى الكالسيوم والفسفور.
  • يعزز فيتامين (د) عملية إمتصاص المعادن في الأمعاء.
  • فيتامين (د) يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى.
  • فيتامين (د) يتحكم بدخول وخروج المعادن في العظام.
  • الأبحاث الجديدة تشير إلى أن لفيتامين (د) دوراً هاماً في تنظيم عمليات نمو الخلايا.
  • فيتامين (د) يساعد على قمع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي

 

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

  • تأخر في نمو العظام والجسم بشكل ملحوظ
  • الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في جسم الإنسان.
  • يسبب الكساح عند الأطفال وتشمل أعراض المرض: إعاقة النموّ الطّبيعي ، تأخّر في ظهور الأسنان والإصابة بالهزال ، لين العظام.
  • تطور أمراض القلب.
  • قد ينتج عنه حدوث تساقط فى الشعر.
  • إرتفاع ضغط الدم ونوبات قلبية.
  • قد يؤدى الى الإصابة بالإلتهاب المفاصل الروماتويدى.
  • قد يؤدى الى خطر الإصابة بمرضالتصلب المتعدد.
  • يؤدى الى الشعور بألام فى الظهر.
  • يؤدى الى احتمال الإصابة بالصداع النفسى.
  • وقد كشفت دراسة جديدة أنه يساهم في ظهور أعراض الإكتئاب.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د ؟

  • صفار البيض.
  • اللبن.
  • المشروم.
  • السلمون.
  • التونة والأسماك الدهنية.
  • الكبدة المطبوخة.
  • الأجبان.
  • الجمبرى.
  • حليب اللوز.
  • حليب الصويا المعلب.
  • التوفو.
  • فطر الشيتاكى.
  • زيت كبد سمك القد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.